December 20th, 2011
Foto: Pilates Studio Fit
Uma das maiores queixas de dores é a DOR NOS JOELHOS,
uma das articulações que nosso corpo mais sofre porque a articulação
permite muita mobilidade. A dor pode ser a causa de muitos fatores como,
por exemplo: desequilíbrios musculares, desvio postural, sobrepeso
entre outros como a artrite, tendinite, condromalácia, ou até mesmo
lesões no menisco, tendões e ligamentos.
A primeira coisa que um instrutor de Pilates deve se
preocupar é o histórico dessa pessoa, desde rotina de vida até os
momentos de como ela sente a dor. Através da Análise Postural desse
cliente o instrutor observa os desvios posturais e desequilíbrios
musculares (ele consegue identificar o que está alongado ou encurtado),
então é possível programar a aula em relação ao que deverá ser
estabilizado, mobilizado e possíveis modificações de acordo com as
necessidades daquela postura.
Sem dúvidas o acompanhamento de um especialista do caso não é
descartado. Hoje em dia está cada vez mais comum encontrarmos
profissionais de diferentes áreas tratando e/ou treinando o mesmo
cliente cada um dentro de sua especialidade, ou seja, o tratamento da
dor nunca será um só, serão válidos outros acompanhamentos com certeza.
Dentre os tratamentos destacam-se: ingestão de analgésicos, injeções,
aplicação de gelo ou até mesmo cirurgia em casos irreversíveis, mas
vale lembrar que o sedentarismo acelera o surgimento de problemas nos
joelhos, por isso o motivo da indicação da atividade física e entre
todas estão modalidades de baixo impacto, que por sua vez o Pilates é a indicação mais comum.
O Pilates desde a década de 20 foi se desenvolvendo
cada vez mais e hoje sabemos que é saudável ao corpo exercitar-se com um
alinhamento que seja o mais próximo do que chamamos de neutro possível,
natural. Com isso atingimos resultados através dos objetivos do método
(melhora da postura, fortalecimentos muscular, prevenção de tensão, dor e
lesões)
SUGESTÕES:
* Mantenha a prática de atividade física regularmente (prefira modalidades de baixo impacto, por exemplo, o Pilates);
* Opte por calçados e vestimenta adequados para cada tipo de modalidade;
* Evite ficar com o joelho flexionado por muito tempo;
* E para as mulheres, use sapato com salto com moderação, pois além
de encurtar a musculatura da panturrilha geralmente comprometerá o
equilíbrio no alinhamento neutro de seu corpo.
Pratique inteligência. Boas aulas!